Tout ce que vous devez savoir
Le télétravail est devenu une réalité pour de nombreux professionnels à travers le monde. Si cette pratique a de nombreux avantages, elle peut aussi entraîner des problèmes d’ergonomie, en particulier si l’espace de travail n’est pas bien aménagé.
L’un des problèmes de santé courants résultant d’une mauvaise ergonomie est le syndrome du canal carpien.
Sans oublier ceux qui travaillent dans des lignes de production, en particulier ceux chargés de la fabrication, de la finition, du nettoyage et de l’emballage de produits carnés, mentionnent souvent de telles blessures.
De nombreux métiers impliquent des gestes répétitifs pouvant conduire au syndrome du canal carpien. On peut citer parmi eux les caissiers, coiffeurs, opérateurs de machines à tricoter ou à coudre.
Aussi, le métier de boulanger, qui nécessite de plier régulièrement les poignets pour malaxer la pâte, en est un exemple.
De même, toute tâche nécessitant de courber fréquemment les doigts et les poignets, ainsi que l’usage intensif d’outils vibrants à main peut également être lié au syndrome du canal carpien.
Ainsi, dans cet article, nous allons explorer ce syndrome, ses symptômes, ses traitements et la manière de le soulager.
Qu’est-ce que le syndrome du canal carpien?
Le canal carpien est un tunnel étroit à l’intérieur du poignet, qui contient le nerf médian et les tendons qui permettent de bouger les doigts. Lorsque ce nerf est comprimé, il peut causer des douleurs, des engourdissements, et une faiblesse dans la main, ce qui est communément appelé le syndrome du canal carpien.
Voici les facteurs qui pourrait être associé au syndrome du canal carpien:
- Mouvements répétitifs de la main
- Positions non naturelles de la main
- Préhension serrée
- Stress mécanique exercé sur la paume des mains
- Vibrations
Quels sont les premiers symptômes du canal carpien?
Des signes tels que des fourmillements dans le pouce, l’index, le majeur et l’annulaire ainsi que des douleurs pendant la nuit peuvent apparaître. Ces douleurs peuvent réveiller l’individu, mais un simple geste comme secouer la main, la laisser descendre ou la masser peut souvent offrir un apaisement.
Il est possible que la douleur ne se limite pas uniquement à la main et qu’elle rayonne jusqu’au bras et à l’épaule.
Lorsque la condition s’aggrave, l’individu peut ressentir des engourdissements et une diminution de sa dextérité. La main peut également perdre en force, rendant difficile la préhension ou le pincement d’objets. Il se peut alors que la personne laisse tomber des choses ou qu’elle ait des difficultés à utiliser une clé ou à manipuler de la monnaie avec la main concernée.
Il est crucial de reconnaître ces signes dès leurs premières apparitions. Ignorer ces symptômes et poursuivre des activités comme le télétravail sans ajustements ergonomiques appropriés peut aggraver la condition.
Où se situe la douleur du canal carpien?
La douleur au poignet est le signe le plus courant du syndrome du canal carpien. Elle peut irradier du poignet vers les doigts ou remonter le long du bras. Cette douleur est souvent pire la nuit et peut être suffisamment intense pour réveiller une personne de son sommeil.
Comment soulager le syndrome du canal carpien?
Ergonomie au travail: Assurez-vous que votre poste de travail, surtout en télétravail, est ergonomique. L’alignement correct de vos mains, poignets et avant-bras peut réduire la pression sur le nerf médian.
Pause régulière: Prenez de courtes pauses régulièrement pour étirer et bouger vos mains et poignets.
Orthèses: Une orthèse de poignet pour la nuit peut aider à maintenir le poignet dans une position neutre, réduisant ainsi la pression sur le nerf médian. Cependant, une erreur fréquente est de choisir une orthèse trop serrée, ce qui peut aggraver les symptômes.
Médicaments: Des médicaments anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS) peuvent aider à réduire l’inflammation et la douleur.
Exercices: Des exercices spécifiques peuvent aider à renforcer les muscles du poignet et à réduire la pression sur le nerf.
Quel est le principal traitement du syndrome du canal carpien?
En cas de symptômes légers à modérés, des interventions non chirurgicales comme celles mentionnées ci-dessus peuvent être efficaces.
Cependant, si les symptômes sont sévères ou ne s’améliorent pas avec le temps, une intervention chirurgicale peut être nécessaire. Cette chirurgie vise à libérer le nerf médian en coupant le ligament qui le comprime.
Conclusion
Le syndrome du canal carpien est une affection courante, en particulier parmi ceux qui travaillent de longues heures à un bureau ou devant un ordinateur. Avec l’augmentation du télétravail, il est essentiel d’accorder une attention particulière à l’ergonomie pour prévenir ou traiter cette affection.
Si vous ressentez des douleurs ou des engourdissements dans votre main ou votre poignet, n’attendez pas que cela s’aggrave. Consultez un professionnel de la santé et envisagez d’utiliser une orthèse de poignet pour soulager vos symptômes.
Mais rappelez-vous, une orthèse trop serrée peut causer plus de mal que de bien, alors choisissez judicieusement.
N’oubliez pas que l’information partagée ici est générale et ne remplace pas l’avis médical d’un professionnel de la santé. Si vous avez des préoccupations spécifiques concernant votre santé, consultez toujours un médecin ou un spécialiste.
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