Comprendre l’entorse de la cheville
Bien que bon nombre de ces entorses surviennent dans le monde du sport, il y en a étonnamment beaucoup qui se produisent dans la population générale. Cela nous montre que nous n’avons pas besoin d’être un sportif d’élite pour risquer de nous tordre la cheville.
C’est une blessure qui peut littéralement arriver à n’importe lequel d’entre nous, et n’importe quand…
L’entorse de la cheville est une blessure qui nous rappelle brutalement notre vulnérabilité. En un instant, une mauvaise réception, un faux pas ou un mouvement inattendu, et voilà, la cheville se tord, provoquant une douleur intense.
Mais qu’est-ce qu’une entorse de la cheville exactement? En termes simples, il s’agit d’une lésion des ligaments qui stabilisent cette articulation. C’est une blessure qui peut aller de légère à sévère, en fonction de l’étirement ou de la rupture du ou des ligaments concernés. Dans le pire des cas, il peut même y avoir arrachement osseux.
Continuons avec un peu plus de détails!
Les ligaments maintiennent les os ensemble. Deux os maintenus ensemble forment une articulation. Les ligaments sont responsables de la stabilité d’une articulation (avec les muscles et les tendons qui l’entourent), en veillant à ce que les os d’une articulation ne s’écartent pas l’un de l’autre et ne se luxent pas.
Les ligaments sont des bandes de tissu épaisses et solides qui peuvent résister à la majorité des forces importantes qui traversent nos corps lorsque nous bougeons. Parfois, la force exercée sur un ligament est trop importante pour qu’il puisse la résister, et c’est alors qu’une lésion (ou entorse) se produit.
Les entorses ligamentaires sont généralement classées dans les catégories suivantes:
• Grade 1 : Entorse légère avec des dommages visibles seulement au niveau microscopique et sans instabilité articulaire.
• Grade 2 : Entorse modérée où certaines, mais pas toutes, les fibres du ligament sont déchirées. Il peut y avoir une très légère instabilité articulaire (ou aucune) associée à ce grade.
• Grade 3 : Entorse sévère où toutes les fibres du ligament sont déchirées, laissant l’articulation instable.
Facteurs de risque
Voici quelques facteurs de risque qui selon nous peuvent augmenter vos chances de vous faire une entorse de la cheville.
Celui que nous plaçons comme étant l’un des plus grands facteurs de risque d’une entorse est le fait d’avoir des antécédents d’entorse de la cheville. Si vous l’avez déjà fait, vous risquez plus de le faire à nouveau!
Ensuite, vous y trouverez ces facteurs:
– Être hypermobile ou avoir une amplitude de mouvement excessive à l’articulation de la cheville en raison de ligaments naturellement plus lâches.
– Pratiquer des sports où les mouvements de rotation et de pivotement à grande vitesse sont une grande partie du jeu (par exemple, le netball, le basketball, le football (sous toutes ses formes), et les sports de raquette)
– Être plus grand et plus lourd
– Avoir des pieds plus larges
Signes et symptômes
Parfois, lorsque vous vous tordez la cheville, la force exercée sur le ligament n’est pas assez grande pour l’endommager. Dans ces cas, vous ne pouvez ressentir aucun symptôme.
Pour les cas où la force est suffisante pour endommager le ligament, vous pouvez vous attendre à ressentir tout ou partie des symptômes suivants (en fonction de la gravité de la blessure):
• Douleur (peut-être précédée d’un clic ou d’un ‘’pop’’ audible) autour et au-dessus du ligament affecté
• Gonflement
• Ecchymoses
• Boiterie du côté affecté lors de la marche
• Réduction du mouvement de la cheville affectée
• Instabilité de l’articulation de la cheville (c’est-à-dire un mouvement excessif) si elle est assez grave
Les orthèses de cheville: une solution efficace
Heureusement, il existe des solutions pour soulager la douleur et favoriser la guérison. Parmi elles, on retrouve les orthèses de cheville disponibles chez OrthèseGo.
Les orthèses sont des dispositifs médicaux qui soutiennent une articulation affaiblie ou blessée. Pour une entorse de la cheville, elles offrent un soutien stable, limitent les mouvements douloureux et aident à prévenir d’autres blessures tout en favorisant le processus de guérison naturel du corps.
Parmi les types d’orthèses de cheville disponibles sur OrthèseGo, on retrouve :
La botte de marche: Elle permet de limiter les mouvements de la cheville tout en autorisant la marche. Elle assure un soutien solide et contribue à réduire la douleur.
La chevillière: Plus discrète, elle soutient la cheville et limite les mouvements pouvant aggraver la blessure. Elle peut être portée dans une chaussure régulière, ce qui la rend pratique pour le quotidien.
Le bas compressif: Il aide à réduire l’inflammation en appliquant une pression douce et continue sur la cheville. Il peut être porté sous des vêtements, offrant un soutien discret.
Les erreurs à éviter lors de l’utilisation d’une orthèse de cheville
Cependant, il est important d’éviter certaines erreurs courantes lors de l’utilisation d’une orthèse de cheville. La plus commune est la mauvaise installation.
Une orthèse mal installée peut non seulement être inconfortable, mais elle peut également entraver le processus de guérison et potentiellement aggraver la blessure.
Il est donc crucial de suivre les instructions d’installation fournies avec l’orthèse ou de demander l’aide d’un professionnel de la santé.
Autres traitements pour une entorse de la cheville
En plus de l’utilisation d’une orthèse, il existe d’autres traitements qui peuvent aider à accélérer la guérison d’une entorse de la cheville.
L’un d’entre eux est le repos. Cela peut sembler évident, mais il est essentiel de donner à votre cheville le temps de se réparer. Évitez autant que possible de poser du poids sur la cheville blessée.
Un autre traitement consiste à consulter un spécialiste, comme un physiothérapeute ou un ostéopathe. Ces professionnels de la santé peuvent vous fournir des exercices et des techniques spécifiques pour renforcer votre cheville et prévenir d’autres blessures à l’avenir.
Guérir plus rapidement grâce à un repos adéquat
Finalement, il faut souligner que le repos permet non seulement de réduire l’inflammation plus rapidement, mais aussi de faciliter la réparation des ligaments blessés.
Il s’agit d’un aspect souvent négligé du processus de guérison, mais c’est l’un des plus importants, car une entorse légère à modérée prendra environ 6 à 8 semaines pour guérir. Les blessures plus graves peuvent prendre des mois!
Une entorse de la cheville peut être un défi, mais avec les bonnes informations et les bons outils, vous pouvez gérer la situation et retrouver votre mobilité.
Chez OrthèseGo, nous nous engageons à vous fournir les meilleures orthèses de cheville pour vous soutenir dans votre rétablissement.
N’hésitez pas à consulter notre gamme complète de produits et à nous contacter si vous avez des questions. Nous sommes là pour vous aider.
Rappelons que cette information ne remplace pas l’avis d’un professionnel de la santé.
Consultez toujours un professionnel de la santé pour une évaluation précise et un traitement approprié. Si votre douleur persiste ou s’aggrave, consultez sans plus tarder.
Prenez soin de vous et de votre santé, avec OrthèseGo.
Merci pour votre lecture, on se revoit au prochain blogue. Pour toutes questions ou informations supplémentaires, contactez-nous par courriel à info@orthesego.com ou directement par téléphone au 418-572-3410. À plus!
